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健身房的各类工具的行使技巧

  有没有这样的网站,或者是相关的书籍。对健身房里的所有器材的使用方法和锻炼方法有详细的说明,包括入门怎么进行,锻炼几组几组的,针对不同层次有不同的训练量等等。...

  有没有这样的网站,或者是相关的书籍。对健身房里的所有器材的使用方法和锻炼方法有详细的说明,包括入门怎么进行,锻炼几组几组的,针对不同层次有不同的训练量等等。

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健身房的各类工具的行使技巧

  哑铃练胸肌,主要有以下7个动作,它们分别是:仰卧平躺哑铃推胸、仰卧上斜哑铃推胸、仰卧下斜哑铃推胸、仰卧哑铃飞鸟、仰卧下斜哑铃飞鸟,仰卧上斜哑铃飞鸟、仰卧哑铃臂屈伸。

  哑铃练胸肌的方法上采用中等以上重量,每组做8到12个,采用逐渐递增的重量进行练习。一般在一次训练中用2到4个练习动作锻炼胸肌。

  网站你可以搜肌肉网,下面是视频教学。再推荐你一些电子书,如施瓦辛格健身百科全书和肌肉健美训练图解。

健身房的各类工具的行使技巧

健身房的各类工具的行使技巧

  亚体协健身教练培训学院(简称亚体协教练培训)通过为社会大量培训高质量的健身教练、瑜伽教练、舞蹈教练、康复技师,来达到整合行业资源,提升行业整体素质,从而使中国健身行业达到国际一流水平。一般ASFA健身教练课程都会讲的,女生可以用一些小工具代替杠铃哑铃的哦。比如像弹力带、绳梯、半球、平衡盘等等

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